Pasamos poco tiempo en contacto con la naturaleza, en espacios “verdes y azules”, a los que se atribuye un efecto positivo sobre la salud física y mental. Bosques, parques urbanos, áreas costeras y regiones silvestres relativamente intactas tienen la virtud de aquietar la mente. Es más, la simple visualización de escenas de la naturaleza o participar en actividades dentro de entornos naturales reduce la fatiga mental.
Existen numerosos estudios que han demostrado que un paseo al aire libre puede hacer maravillas sobre el estado de ánimo y la salud. Las personas que caminan en lugares llenos de naturaleza y sin música o cualquier otra distracción viven mejor y gozan de un mejor estado de salud psicológica y son más felices que aquellos que caminan en contextos urbanos, llenos de coches, smog y distracciones.
Caminar en la naturaleza, ya sea un parque de la ciudad o un bosque, nos permite reducir el flujo sanguíneo en la corteza prefrontal subgenual, la parte del cerebro que maneja pensamientos repetitivos y emociones negativas. Las personas que caminan cerca de caminos ocupados mantienen los niveles de flujo sanguíneo a esta área intacta.
Con el fin de obtener estos beneficios no tienes que organizar un viaje a las montañas o al mar, simplemente dar un paseo de 15 minutos en un parque de la ciudad que tenga árboles, pero solo y sin música, tratando de concentrarte en la naturaleza que te rodea.
Caminar en un lugar rodeado de naturaleza mejora la salud mental, lo que nos hace llegar a un estado de relajación y tranquilidad. Caminar es casi un remedio milagroso para elevar la mente y despejar sus mentes de pensamientos negativos.
Sin embargo, los beneficios siguen ya que caminar es un ejercicio simple, no exige grandes esfuerzos y nos ayudará a mantener un peso adecuado, mejorar la coordinación, regular la presión y fortalecer los huesos. Además de darnos mucha energía.
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