Por siglos se ha sabido que la meditación es una excelente práctica para enfrentar las situaciones que nos preocupan y nos generan estados de ánimo negativos. La forma en que se encuentre nuestra mente puede afectarnos desde distintos ángulos, incluso modificar nuestra salud física. Esa es la razón por la que conocer ejercicios específicos para cada momento de nuestra vida puede ayudarnos a resolver problemas y sentirnos más livianos. El día de hoy te presentamos un sencillo ejercicio de meditación para alejar de tu vida temas del pasado que no te dejan dar pasos hacia adelante. No pienses que vamos a enseñarte a borrar los recuerdos: para nada, simplemente se trata de aceptarlos y mirar hacia el futuro.
1. La preparación previa
Primero que todo, debes acondicionar un espacio para realizar la meditación. Si eres de hacer este tipo de ejercicios, ya sabrás que es necesario que el ambiente ayude. Puedes prender un sahumerio u hornillo con alguna fragancia que ayude a relajarte. Puedes realizar el ejercicio en el piso o en una silla, pero siempre sentado con la espalda recta. Debes empezar el ejercicio haciendo tres respiraciones profundas. Intenta concentrarte en cómo el aire pasa de tu nariz y llevarlo hasta tu abdomen.
2. La visualización
Después de la preparación, visualiza lo siguiente: te ves sentado en una silla, delante de una pizarra completamente escrita. No logras distinguir las frases que están en la pizarra, ya que son miles en letras pequeñas. Se trata de todo lo que llevamos con nosotros, creencias y enseñanzas que tenemos interiorizadas, pero que no se alinean con la persona que queremos ser.
Debes visualizar claramente el color de la pizarra y de la letra. Mantén esa imagen fija durante algunos segundos, hasta que la sientas completamente real. Una vez que así sea, debes decir con voz fuerte y clara: “les doy las gracias y les digo adiós”.
Después de decir estas palabras, toma un borrador y borra absolutamente todo lo que está escrito, hasta que la pizarra quede completamente vacía. Luego de hacer esto, limpia el borrador con agua cristalina, todo esto debes hacerlo en tu mente. Ya habiendo visualizado esta escena, haz otras tres respiraciones profundas antes de abrir los ojos.
Es importante que sepas que cuando se trata de ejercicios de meditación, no existen soluciones mágicas que vienen a resolver todo por ti. Pero, haciéndolos de manera repetida, te ayudarán a liberarte y olvidarte de todas las cosas que te lastiman. Por eso, debes repetir este ejercicio por lo menos una vez por día, hasta que la situación sane completamente. También te servirá como preparación y aprendizaje para futuras meditaciones. Ante todo, ten la certeza de que la meditación ayuda a tu mente a mantenerse tranquila, y a analizar los problemas desde otras perspectivas.
Publicidad
