Cuando pensamos en bajar de peso o simplemente eliminar esa grasa acumulado en las zonas difíciles probablemente de inmediato imaginamos el gimnasio como la única solución.
Pero esto no necesariamente tiene que ser así, existen algunos simples ejercicios en los que no necesitas ninguna máquina mas que tu propio cuerpo para ejercitarte y acabar con la grasa acumulada.
Estos 20 minutos de ejercicios al día te ayudarán a mantener tu cuerpo en forma, pero recuerda que debes ser constante y desafiarte a ti mismo para lograr el objetivo que quieres.
Trote en estática (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Cuclillas y levantar rodilla (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Cuclillas y caminar (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Alzar las rodillas (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Combinado naval (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Zancada cruzada (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Cuclillas con patada frontal y cuclillas con patada lateral (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Tocando el piso (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Zancada lateral cruzada (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
Cuclillas y boxeo (50 seg. ejercicio – 10 seg. descanso)
El ejercicio de cardio te ayuda, además de quemar grasa, a fortalecer tus articulaciones. Lo importante es que adaptes los ejercicios a tu condición física y luego vayas aumentando la intensidad a medida que tu cuerpo se vuelva más fuerte.
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