Sin dudas, una dieta adecuada es vital para poder mantener tu cuerpo saludable, así también tus articulaciones pero, en este ámbito tiene un papel crucial en la revitalización de la cadera, rodilla, cartílagos y la columna vertebral.
Por otro lado, mantenerte en tu peso óptimo y con un esfuerzo físico normal hará que tus rodillas estén firmes y seguras, y sin correr riesgo de dañar el cartílago de la rodilla.
Es por eso, que hoy queremos enseñarte y compartir contigo los mejores consejos y remedios naturales, para la regeneración del cartílago de la cadera y rodillas, para que nunca los olvides y los tengas presentes en tu vida.
Síntomas de que el cartílago de la rodilla está dañado
Lo más importante, para que puedas entender la función del cartílago y así mantenerlo saludable, especialmente en el área de la rodilla donde se mantiene todo nuestro peso, es necesario explicar su estructura y función.
El cartílago, es un tipo de tejido conectivo que ayuda a juntar un hueso con el otro y a su movilidad. También, es parte de muchas otras estructuras óseas en nuestro cuerpo, como en la nariz, bronquios, oídos, pecho, líneas y pliegues de la columna, codos, rodillas y caderas. Es casi tan duro como el hueso, pero no tan elástico como el músculo.
Las distorsiones de cartílago, pueden tener diferentes causas, como el proceso de envejecimiento, enfermedades degenerativas como artrosis. Otro tipo de factores, tiene que ver con la actividad física excesiva, la obesidad, lesiones mecánicas por algún impacto o transporte de cargas pesadas.
En el caso del daño de un cartílago o de su completa desaparición, existen varios síntomas que pueden indicar esta condición, como dolor al movimiento, hinchazón y tensión muscular.
Consejos y remedios naturales para la regeneración del cartílago en caderas y rodillas
Es una sustancia que absorbe el agua en el tejido conectivo lo que, en otras palabras, significa que preserva la elasticidad y la flexibilidad del cartílago.
Además, es capaz de bloquear muchas enzimas que degradan el tejido conectivo y también, puede contribuir a la construcción de uno nuevo.
* Este, es un compuesto que se obtiene a partir de cartílago de tiburón, y de cerdos y vacas, y la cantidad de consumo recomendada es de 1000 a 1200 miligramos al día.
Por otro lado, la condroitina es más favorable al entrar en contacto con la glucosamina, la que otorga mayor flexibilidad y movilidad a las articulaciones y también es muy importante a la hora de querer regenerar naturalmente el cartílago.Esta sustancia, se obtiene de la quitina la que se encuentra en la cáscara de los cangrejos y langostas.
Otras investigaciones, han podido demostrar que el consumo de alimentos con alto contenido del aminoácido lisina, puede ser muy beneficioso pues este, participa en la renovación del colágeno, que es vital para el cartílago.
Además, dado que esta enzima no es sintetizada en nuestro cuerpo, debe ingresar a través de lo que comemos. La cantidad recomendada es de 12 miligramos por kilo de tu peso corporal.
Otros alimentos que debes incluir en su dieta son: soja, huevos, yogur, queso, frutos secos, habas, bacalao, carnes rojas, y más.
Alimentos que se recomiendan para la regeneración del cartílago
Para una correcta formación y renovación del cartílago de la rodilla, es una regla esencial el consumo de alimentos ricos en vitaminas, pues estas ayudan a prolongar su vida útil y su resistencia, ya que con el tiempo el cartílago se vuelve rígido.
La vitamina A y C, estimulan la regeneración del cartílago de la cadera y la rodilla, además, esta última es crucial en nuestro cuerpo para estimular la producción de colágeno, que es extremadamente vital para la construcción sana de ligamentos y tendones. La cantidad diaria óptima es de 75 miligramos y puedes encontrarla en mayores cantidades en alimentos como las cebollas, pimientos, patatas, lechuga y en frutas como naranjas, mandarinas, uvas, frutas cítricas, moras, y sus zumos.
Este tipo de dietas, basadas en altos consumos de frutas y verduras, también ayudan a reducir el riesgo de padecer gota, que se produce mediante la acumulación de ácido úrico en las articulaciones.
De acuerdo a lo indicado en un estudio llamado “Arthritis and Rheumatism”, quedó demostrado que la exposición a la luz solar y la vitamina D, contribuyen directamente a mejorar la movilidad de las articulaciones. También, demostraron mediante esta investigación, que es necesario tener una cantidad suficiente de vitamina D en el cuerpo para prevenir la osteoartritis.
La vitamina D se encuentra principalmente en la leche, el pan, los cereales, también en los pescados grasos como el salmón, el arenque, y en ostras.
La gelatina, también es un remedio casero natural para regenerar el cartílago y, a parte de ser muy deliciosa como postre es un increíble remedio natural para regenerar el cartílago de la rodilla, caderas y de otras articulaciones. Este alimento, también es una rica fuente de colágeno y contiene 10 aminoácidos esenciales que son de gran ayuda en tu cuerpo, pero sin incluir grasas ni colesterol. La recomendación es de comer 10 gramos al día de gelatina y se ha comprobado que su consumo regular puede eliminar completamente los síntomas de la osteoartritis.
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