A veces las cosas que nos gustan y creemos que nos hacen bien, realmente son muy dañinas para nuestra salud. Y es lamentable cuando las consecuencias son visibles en tu piel o te sientes enfermo.
Para evitar estas sensaciones indeseadas y para proporcionarte una apariencia agradable, te mostramos algunos alimentos que sería recomendable que consideres reducir o eliminar completamente de tu dieta.
Alcohol
“Beber alcohol es una de las peores cosas que puedes hacerle a tu piel”, dice la experta en cuidado dermatológicos Michaella Bolder, en la revista Times bomb.
Desafortunadamente, después de que los efectos positivos de beber alcohol se desvanecen, quedan muchos efectos secundarios:
- Promueve la disrupción o el trastorno hormonal que conduce al acné.
- Reduce el sistema inmunológico al reemplazar bacterias muy importantes en el intestino, el microbioma.
- Deshidrata la piel, la hace verse y sentirse hinchada.
Si no quieres sufrir los efectos negativos del alcohol, intenta establecer un límite en el consumo de este. No tomes bebidas alcohólicas antes de salir de casa y come, controlando así tu propio ritmo.
Galletas de arroz
Probablemente te sorprenda descubrir que este producto supuestamente “saludable” es realmente dañino. Las tortitas de arroz pueden provocar la aparición de arrugas en la piel, e incluso, pueden influir en la función cerebral.
- Es fácil de comer en exceso, lo que puede desembocar en un aumento de peso.
- Si compruebas la etiqueta de información nutricional, verás que estas galletas de arroz se componen de casi nada sano, e incluso, si encuentras un ingrediente saludable habrá solo una pequeña cantidad de ello.
- Pueden causar manchas y acné al dañar las moléculas por los llamados Productos Finales de Glicación Avanzada, conocidos por las siglas AGEs.
Si realmente disfrutar de estas galletas de arroz considera la posibilidad de consumir las que tiene semillas de lino y agrega germinado, pavo, tomates o alguna otra verdura favorita de modo que consigas grasas no saturadas sanas, calcio y hierro.
Sushi
Desafortunadamente el sushi lleva al envejecimiento prematuro y causa acné.
- Estos rollitos contienen una gran cantidad de sal, uno de los peores enemigos de la salud, lo que puede llevar a una piel deshidratada e hinchada.
- Los alimentos salados hacen que las células retengan líquido, lo que produce e tu cara la hinchazón.
- El arroz tiene un índice glucémico alto y puede quitar la humedad y reducir la circulación en la epidermis, causando la resequedad en la piel y llevando al envejecimiento prematuro. Julianne Moore fue la primera en llamar a este fenómeno “cara de sushi”.
Si comes sushi, se recomienda beber más agua, hacer ejercicios faciales, dormir boca arriba para no permitir la acumulación de líquidos en la cara, usar compresas frías y evitar el alcohol para prevenir la hinchazón.
Productos lácteos
Si realmente comes productos lácteos y todavía luchas contra el acné, esta información es muy útil.
- La leche de vaca contiene una hormona de crecimiento que afecta las glándula sebáceas de la piel y provoca una epidermis demasiado grasosa. Como resultado, te vuelves más propenso al acné.
- Hay una gran cantidad de leche de baja calidad porque las vacas están siendo alimentadas con soja y maíz transgénico enmohecido. Durante el procesamiento de productos lácteos, la leche se daña debido a la ultrapasteurización, la evaporación, el desnatado y otros tratamientos por el estilo. Todo esto crea condiciones perfectas para el acné.
- El 75% de la población mundial es intolerante a la lactosa y esta intolerancia pude llevar a la aparición de acné y de eczemas.
Puedes considerar cambiar a productos alternativos como la leche de cabra o comprar leche cruda en una granja local, donde puede estar seguro de que las vacas se alimentan de pasto. Además, la leche de este tipo es una mejor opción, ya que tiene un índice glucémico más bajo.
Cereales de desayuno
Incluso los cereales inocentes pueden ser dañinos para tu piel.
- No creas en la palabra “natural” hasta que veas en qué consiste el cereal. Puedes descubrir que algunos de estos ingredientes son de hecho comida transgénica (GMO), que puede provocar picazón en tu piel, aumentar las alergias y causar acné.
- Por el llamado proceso de extrusión, los cereales para el desayuno son en realidad tóxicos para nuestro cuerpo.
- Los cereales populares contienen a menudo vitaminas sintéticas que nuestro cuerpo no logra utilizar o asimilar.
Si no puedes dejar de comer un plato de cereal para el desayuno, elige uno que contenga menos de 5 gramos de azúcar por porción. Presta atención a tu porción y usa la información de control de porciones que se encuentra en el empaque de guía. Lee la lista de componentes, ya que normalmente el producto contiene más que los dos primeros ingredientes enlistados.
Carnes procesadas
Una de las razones por la que notas tu piel hinchada, especialmente después de visitar un café o un restaurante, podría deberse al consumo de carnes procesadas.
- Hay demasiado sodio en las carnes procesadas tales como jamón, tocino, carnes crudas o ahumadas como el pollo en salmuera, y debido a la gran cantidad de sal se produce la hinchazón o inflamación en tu cara.
- Estos tipos de carne también contienen nitritos, los cuales destruyen el colágeno y la elastina y pueden causar un envejecimiento prematuro.
Para que las carnes procesadas sean menos dañinas para tu cuerpo, asegúrate de no comer demasiadas de estas y no comerlas todos los días. Prefiere una dieta en base a alimentos frescos.
Jugos
Los jugos están catalogados como los refrescos más saludables, pero no es tan así.
- Estos jugos contienen la misma cantidad de azúcar que las sodas, esta azúcar descompone el colágeno de la piel y la hace más áspera.
- La falta de fibra en los jugos implica que lo que estás bebiendo no tiene los nutrientes necesarios que tu piel necesita.
- Los amantes a las mascarillas de limón son propensos a una posible quemadura química. Si sales y te expones al sol, el jugo de limón podría dañar tu piel permanentemente.
Tienes la opción de mezclar frutas y verduras en batidos para asegurarte de que tu cuerpo obtenga todos los minerales y vitaminas que necesita. Pero sería mejor comer las frutas enteras para que puedan obtener todos los antioxidantes y vitaminas que se encuentran naturalmente en ellas.
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