Hay días en los que nos sentimos muy cansados, pero lo peor es cuando este sentimiento dura días o incluso semanas enteras. La verdad es que esta sensación de estar siempre con la batería baja puede deberse a muchas cosas: estrés, cansancio emocional, demasiadas responsabilidades, entre otras.
La buena noticias es que es posible salir de este estado, haciendo pequeños cambios en la vida. Aunque antes de comenzar, es importante que te comiences a priorizarte un poco.
Duerme lo suficiente
Tal vez tu cansancio se debe a que no estás descansando lo suficiente. Si todos los días duermes menos de 7 horas, no puedes esperar estar a toda máquina. Trata de acostarte a una hora razonable y dormir al menos 7 horas.
Tómate pequeños descansos
Además de dormir bien por la noches, no olvides de parar un poco durante el día. Por más trabajo que tengas, puedes tomarte 5 minutos para prepararte un té y disfrutarlo. No pases más de una hora haciendo cosas sin parar al menos unos minutos para disfrutar de algo.
Si no eres capaz de recordarlo, pon un cronómetro. Verás como a lo largo de los días, esperar con ansiedad esos cinco minutos.
Toma aire
Si puedes usar alguno de esos cinco minutos de descanso para tomar aire, es lo mejor que puedes hacer. El aire revitaliza y te llena de energía. Da, al menos una vuelta a la manzana. Si puedes, además, ir caminando al trabajo o a hacer las compras, y si quieres ir un poco más allá, sal a dar un paseo más largo.
La energía de la naturaleza te hará sentir mucho más fuerte.
Vuelve a hacer ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad prácticamente garantiza que te sientas enérgico. El ejercicio no te quita la energía, sino que te la da. Hacer ejercicio activa tu cuerpo y libera un combo de hormonas que te harán sentir más depabilado.
Además, al hacer ejercicio también se duerme mucho mejor por las noches, por lo que te sentirás más enérgico en el día.
Ríete tanto como puedas
La risa mejor el humor y quita el estrés. No por nada lo llaman “el remedio infalible”. Reírse libera endorfinas en la sangre, y además expande los pulmones y mejora la armonía del cuerpo. Además, reírte te ayuda a entrar en un círculo virtuoso: cuanto más te ríes, más feliz te sientes, y cuando más feliz te sientes, más te ríes.
Busca una comedia, júntate con tu mejor amigo, ve a ver una obra de circo. Haz cosas que hagan reír y verás que se te levanta el ánimo.
Cambia tu dieta
Tal vez lo que te está haciendo sentir falto de energía es estar llevando una dieta poco saludable. Prueba haciendo una semana de una dieta rica en frutas, verduras y legumbres, y no te olvides de tomar muchísima agua.
Elimina de tu vida a la gente tóxica
Tal vez estés rodeado de gente que te drena la energía y por eso te sientes cansado. En realidad, lo que te agota es tener que estar todo el tiempo con gente tóxica cerca. Mejor intenta apartar de tu vida a las personas que no te están haciendo bien y conocer gente nueva que, por el contrario, te llene de energía.
Medita
Tómate 10 minutos al día para meditar. No es necesario que sean meditaciones muy profundas, basta que te tomes unos momentos para relajarte, cerrar los ojos y concentrar tu mente en la respiración. Meditar te conecta con tu mundo interior y te permite reponer la energía mental perdida.
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