Para poder vivir plenamente no es necesario tener todo lo que queremos, sino que saber apreciar lo que tenemos y ser felices como somos. Pero lamentablemente no a todos se nos hace tan fácil esta última parte y para eso existen algunos consejos y técnicas psicológicas para sentirse mejor y más feliz.
Los neurobiólogos aseguran que con los siguientes consejos el cerebro tendrá una increíble sensación de satisfacción completa.
1. Aprende a decir “gracias”
Al agradecerle a alguien por su gesto o simplemente agradecerle al destino por algo que pasó, nos enfocamos en el lado positivo de la vida, un método muy usado para curar la depresión. Cuando recordamos algo agradable se estimula la producción de serotonina en la corteza singulada anterior.
2. Resuelve los problemas a medida que aparezcan
Cuando nos preocupamos buscando una solución lo único que sentimos es irritación y ansiedad, y de paso cansamos nuestro cerebro. Pero cuando tomamos una decisión el cerebro es premiado con una dosis de los neurotransmisores , los que calman el sistema límbico, ayudándonos a ver el mundo y nuestro alrededor de una mejor forma y con otra actitud.
3. Saca todo lo malo que está en tu interior
Todo lo malo que sentimos o las cosas desagradables que pensamos deben expresarse y decírselas a alguien, de esa forma el cerebro comenzará a producir serotonina e incluso encontrará el lado positivo de la situación.
4. Caricias y abrazos
Los afectos, las demostraciones de cariño y el recibimiento de este son características que definen al ser humano como un ser social, por lo que son totalmente necesarios y nos ayudan a recuperarnos más rápidamente luego de estar enfermos. Si alejamos el contacto físico de nuestra vida, el cerebro lo percibirá como un dolor físico y responderán las mismas zonas, afectando al estado de ánimo y a desarrollar la depresión.
5. Nunca dejes de aprender
Cuando llega nueva información al cerebro, este intenta adaptarse, se desarrolla y se premia a si mismo con la dopamina, la llamada hormona de la alegría. Prueba cosas nuevas, aprende algo que no conozcas y cambia tu entorno.
6. Haz ejercicio
Una carga física es estrés para el cuerpo, pero en cuando se acaba esa etapa, se comienzan a liberar endorfinas en la hipófisis y su efecto es igual que el de la morfina reduciendo el dolor y subiendo el estado de ánimo. Con una pequeña caminara diaria basta.
7. Duerme bien
Cuando dormimos en la oscuridad, nuestro cuerpo produce melatonina, una hormona que desacelera todos los procesos del organismo y además aumenta el contenido de serotonina en el hipotálamo. Cuando el cerebro detecta un cambio de luz en la habitación entonces comienza a producir al hormona del estrés para despertar el cuerpo. Es por eso que es muy importante dormir entre 6 a 8 horas en una habitación completamente oscura.
8. Esperar algo agradable
Cuando esperamos por algo agradable que sabemos que va a suceder nuestro cerebro siente un placer especial, parecido al reflejo de salivación (condicionamiento clásico), descubierto por Iván Pávlov.
Los consejos te ayudarán a vivir tu vida más plenamente y feliz. Compártelo con tus amigos.
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