Si te la pasas pensando en qué tipo de ejercicios puedes hacer para mejorar tus glúteos, entonces ya no tienes que buscar más.
Estas 7 famosas compartieron sus rutinas de ejercicios, las cuales demandan tiempo, dedicación y compromiso, pero el resultado es espectacular, sin duda ellas pueden presumir sus hermosos y trabajados glúteos.
Beyoncé
Muchos podrán creer que sus genes ya traer unos glúteos hermosos incorporados, sin embargo ella de todas maneras realiza ejercicios para reafirmar el volumen y para eliminar el tejido adiposo.
Sus ejercicios favoritos son subir las escaleras y subir una rodilla a la vez hasta el pecho, mantener por 20 segundos y luego subir la otra.
Shakira
La cantante colombiana de 41 años ha practicado deporte para mantener su figura desde siempre y así es como es capaz de mantener la gran actividad en sus espectáculos.
Para mantener los glúteos firmes hace spinning, aerobicos y rutinas de entrenamiento de belly dance.
JLo
Ella además de hacer una rutina muy dura de ejercicios, mantiene una dieta estricta de proteínas. Combina los ejercicios aeróbicos con las rutinas con peso, así elimina el tejido adiposo y tonifica sus músculos.
Halle Berry
Esta actriz norteamericana tiene 52 años y su perfecta y tonificada musculatura mantienen su figura esbelta. Pero para mantenerse así realiza 100 minutos de entrenamiento, con rutinas de 25 minutos cada una combinando ejercicios de cardio y de peso. Además practica pilates.
Candice Swanepoel
Esta modelo realiza muchos deportes, boxeo, zumba, ballet y crossfit. Le gusta además hacer ejercicicos de pesas para acentuar su cintura.
Jen Selter
Esta modelo tiene los mejores glúteos de todo internet, pero para ello trabaja duro y estrictamente. Con sus 5 ejercicios fundamentales logra tener unos glúteos muy firmes: patadas de burro, elevación de piernas sujetada de una silla, sentadillas con pulso y sentadillas con patadas laterales.
Además incluye rutinas de cardio como la escalera y la estera inclinada para correr.
Kim Kardashian
Esta mujer de 37 años tiene uno de los cuerpos más voluminosos entre las celebridades y para mantenerlo trabaja con un entrenador personal. Practica yoga y pilates, pero lo primordial para mantener sus glúteos firmes son las sentadillas con peso y las zancadas.
Según su entrenador ella mantiene su cuerpo así, gracias a su voluntad y estricta práctica.
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