La fibromialgia es una condición de salud seria que suele acompañarse de dolor, fatiga y cansancio. Los médicos aún no saben qué lo causa pero parece que tiene que ver con factores hereditarios.
Los síntomas pueden comenzar a presentarse luego de episodios de estrés, traumas físicos o enfermedades.
Sufrir de fibromialgia puede ser un verdadero calvario, pero existen algunos trucos que te ayudarán a vivir mejor.
Acá te dejamos 7 consejos útiles para aliviar el dolor y lograr llevar una vida más llevadera:
1 Con analgésicos
La primera opción tiene relación con la ingesta de remedios. Los médicos generalmente recomiendan el uso de analgésicos comunes ya que ayudan con el dolor y permiten que el paciente tenga un mejor sueño y menos inflamación.
2 Con yoga
Hay estudios que han demostrado que las personas experimentan menos dolor y fatiga luego de realizar sesiones de Yoga. Incluyen meditación y ejercicios de relajación, los que ayudan a fortalecer los músculos y a relajar el cuerpo.
3 Con terapia física
También ayudan a disminuir el dolor ya que el objetivo es mejorar los movimientos musculares y la fuerza. Un terapista puede crear una rutina especial dependiendo de los síntomas específicos de cada persona.
4 Con masajes
5 Con dieta
Debe ser rica en nutrientes para evitar otras condiciones de salud y para que el cuerpo defenderse. Además, hay que reducir el consumo de cafeína y otros alimentos similares para evitar la ansiedad y los problemas de insomnio típicos de la fibromialgia.
6 Dormir
Dormir puede ayudar a aliviar la fibromialgia, basta mantener una rutina de sueño buena para mantener el cuerpo relajado.
7 Aprender a manejar el estrés
El estrés es casi inevitable pero lo importante es aprender a manejarlo correctamente. La ansiedad y las preocupaciones lo único que hacen es empeorar los síntomas de la fibromialgia.
Además, y lo más importante: Aprende a decir que “no” y ten más tiempo para ti mismo.
La fibromialgia aún no tiene cura, pero con los tratamientos adecuados, la persona puede tener una vida normal y sin mayores complicaciones.
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