Nuestros pies son fundamentales para mantener nuestro equilibrio, la postura e incluso pueden aliviar algunos dolores de ciertas áreas de tu cuerpo.
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Si realizas frecuentemente estos ejercicios con tus pies aumentarás el flujo de sangre y fortalecerás tus músculos, logrando tener una buena función y tus huesos también.
Subir los talones
- Pon tus pies en un cajón de madera o un escalón sin que tus talones lo toquen.
- Sube y baja el escalón 10 veces.
- Lograrás aliviar el dolor de tus pies porque ejercitarás tus músculos y ligamentos que están en el talón.
- Haz este ejercicios 5 veces por semana.
Estirar el arco
- Siéntate en una silla y pon un pie en la rodilla del otro.
- Toma los dedos de tus pies y estíralos suavemente hacia atrás.
- Lograrás estirar el tendón y el tejido muscular, encargado de conectar el talón con los dedos.
- Es recomendable hacer este ejercicio por 10 segundos cada pie y repetirlo 10 veces, 4 veces a las semana.
Estiramiento de dedos
- Pon una goma elástica o liga alrededor de tus dedos del pie y trata de separarlos.
- Cada dedo del pie cumple una función esencial para el cuerpo, por ejemplo el dedo gordo ayuda al equilibrio.
- Haz el ejercicio por 5 segundos, 10 veces con cada pie.
- Repite el ejercicio 5 veces a la semana.
Ejercicio con pelota de tenis
- Pon la pelota de tenis bajo tus pies y haz presión sobre ella.
- Hazlo durante 1 minutos con cada pie.
- Esto activará la circulación sanguínea de esa zona.
Mover una toalla con los pies
- Puedes hacerlo sentado o de pie.
- Coloca una toalla pequeña en el piso y trata de agarrarla con los dedos de ambos pies.
- Una vez que lo logres vuelva a colocarla en el piso.
- Hazlo 5 veces con cada pie y repítelo 3 veces a la semana.
Excelentes consejos para mantener nuestros pies sanos y activos.
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